Overnight oats med äpple och kanel, – ett underbart sätt att börja dagen på.
Overnight oats smakar helt enkelt så gott, – det är väldigt enkelt att göra, och som namnet avslöjar – ställer du det i kylen på kvällen, så är frukosten klar nästa morgon.
Overnight oats är mjuk och krämig, – och du kan toppa den med precis det du gillar bäst.
Inspiration till dina overnight oats
Jag använder alltid grova havregryn till mina overnight oats, – de ger gröten en bra konsistens och struktur. Personligen tycker jag att de fina blir för mjuka och kletiga.
Du kan äta dina overnight oats efter ett par timmar i kylen, men låt dem gärna stå över natten.
Overnight oats håller sig i kylen i 4-5 dagar, om alla ingredienser är färska. Jag föredrar dock att bara göra för max 2 dagar åt gången.
Overnight oats med kanel och äpple
Ingredienser
Overnight oats
- 2 1/2 dl grova havregryn (fina havregryn går också bra)
- 2 msk chiafrön
- 2 1/2 dl mjölk
- 1 dl grekisk yoghurt, skyr eller liknande
- 2 msk lönnsirap, honung eller liknande
- 1 1/2 tsk kanel
- 1 1/2 tsk vaniljsocker
- 1 nypa salt
Topping till overnight oats
- 1 äpple, skuret i små tärningar
- Ev. nötter, grovhackade
Gör så här
Overnight oats med kanel och äpple
- Blanda havregryn, chiafrön, kanel, vaniljsocker, salt, lönnsirap eller honung, yoghurt och mjölk i en skål och rör om ordentligt. Lägg på lock och ställ i kylen i minst 2-3 timmar, – men gärna över natten.Du kan också blanda ingredienserna i 2 serveringsglas med lock, – se till att det finns tillräckligt med plats för toppingen dagen efter. Då är det enkelt att både ta med på språng, eller bara plocka fram ett glas på morgonen eller till en snabb lunch.
- Toppa dina overnight oats med äppeltärningar och grovhackade nötter innan servering.
Bra att veta om overnight oats
- Overnight oats håller sig 4-5 dagar i kylen, – om alla ingredienser är färska.Personligen tycker jag att de är bäst inom de första 2 dagarna, – och eftersom det är så enkelt att göra, gör jag aldrig för mer än 2 dagar åt gången.
- Jag rekommenderar att du använder grova havregryn, – det ger gröten en riktigt bra konsistens och struktur. Fina havregryn kan för min smak bli lite för kletiga, – men det är förstås en smaksak.
Näringsinnehåll
Premium
Wauw, hold da op! Virkelig lækker – tror det er den bedste overnight oat jeg nogen sinde har smagt. Helt sikker ny favorit. Tak for en lækker opskrift!
Hej Louise
Ej hvor er du sød at skrive det – tusind tak:)
Når du kan lide den kombi, så skal du næsten også prøve denne version – lidt a la æblegrød. Den er SÅ god også:)
https://gourministeriet.dk/overnight-oats-a-la-aeblekage/
Kram Dianna
Ved vi hvor mange kalorier det svarer til Per Pers?
Hej Nikolaj
Opskriften er til 2 store portioner, og der er ca. 550 kcal pr portion – alt efter type af mejeriprodukt der anvendes.
Mange deler den i 3 portioner, da den mætter godt 🙂
Dbh Dianna
Det smager fuldstændig fantastisk
Hej Kit
Åhhh tak for de søde ord altså 🙂
Kram Dianna
God konsistens og smag 🙂
Hej Lærke
Hvor er det dejligt du skriver det – tusind tak 🙂
Kram Dianna
Dejlig opskrift! Er nysgerrig på hvilken mælk du bruger?
Synes der er stor forskel på udfaldet om jeg bruger let- eller havremælk. Ved ikke helt hvad jeg egentlig foretrækker.
Hej Signe
Dejligt du kan lide den 🙂
Jeg bruger altid minimælk til min køleskabsgrød 🙂
Kram Dianna
Jeg eeeeelsker den og har lavet den gennem et par år nu
Hej Caroline
tusind tak for din dejlig besked, det gør mig så glad at høre 🙂
Kram Dianna
Skøn konsistens – men der er godt nok meget kanel i. Er også god med nul kanel og så 2 tsk vanillesukker. Tak for det.
Hej Hanne
Hvor dejlig at høre 🙂 Ja jeg elsker kanel, og synes det går skønt med æblerne.
Også vildt lækkert med frisk pære 🙂
Og ren vaniljesukker er også lækkert ja 🙂
Rigtig dejlig dag.
Kram Dianna
Hej
Ved du Hvor mange kcal er der i ?
Hej Mo
Det ved jeg desværre ikke, beklager 🙂
Prøv at smide ingredienserne i en beregner, så får du een god fornemmelse af det 🙂
Kram Dianna
Perfekt afbalanceret konsistens og smag.
Hej Annette
Det er jeg virkelig glad for at høre, tusind tak for din flotter anmeldelse 🙂
Kram Dianna
Perfekt afbalanceret konsistens og smag! Min nye go-to-opskrift.
Hej Annette
Det er jeg simpelthen så glad for at høre, tusind tak for de søde ord:)
Kram Dianna
Hvor mange kalorier indeholder retten til 1 person?
Hej Inge
Jeg har desværre ikke udregnet næringsindhold på mine opskrifter – men prøv at smide ingredienserne i en tabel online 🙂
Så kan man også justere med hvilke type mælk og yoghurt man bruger 🙂
Kram Dianna