Opskrift på lækre proteinrige bagels med sundere tunsalat og avocado.
Ret Frokost
Køkken Dansk
Nøgleord Bagel, sandwich, Sund frokost
Samlet tid 45 minutterminutter
Servings 4personer
Calories 398kcal
Ingredienser
Bagels
250ggræsk yoghurt eller skyr
200ghvedemel
2tskbagepulver
1/2tsksalt
Sammenpisket æg til pensling + evt. topping
Tunsalat
2dstun
3spskcreme fraiche – gerne 9%
2spskmayonnaise – gerne let
2forårsløg, fintsnittet
2spsksyltede agurker, finthakket
1tskdijonsennep
1/2citron, saften
Salt og friskkværnet peber
Derudover
1avocado, skåret i skiver
2håndfulderucolasalat
Sådan gør du
Bagels med sundere tunsalat
Bland græsk yoghurt, hvedemel, bagepulver og salt i en skål, og rør det sammen med en spatel til dejen samler sig i små klumper.
Hæld det ud på køkkenbordet, og samle dejen med hænderne og ælt den hurtigt igennem, til alle klumper er samlet i dejen.
Del dejen i 4 lige store stykker. Tril hvert stykke til en bolle som du maser let flad, lav et hul i midten og form dem til bagels. Fugt evt. hænderne med lidt vand, så er dejen nemmere at arbejde med.
Læg dem på et stykke bagepapir, pensl med sammenpisket æg og drys evt. med sesam, birkes eller bagelkrydderi. Bag dem i en forvarmet ovn ved 200 grader, almindelig varme, i ca. 20-22 minutter – eller til de er gyldne og gennembagte.
Hæld imens alle ingredienser til tunsalaten i en skål, og rør dem godt sammen. Smag til med friskpresset citronsaft, salt og friskkværnet peber – og tilsæt evt. mere creme fraiche hvis du synes den skal være en smule mere cremet.
Halver dine bagels og lad dem køle let af inden de fyldes med tunsalat, avocado og rucola.