Go Back Email Link
–+ servings
Tunwrap med sundere tunsalat – Nem wrap med tunsalat og grønt
Print

Tonfiskwrap med nyttigare tonfiskröra

Recept på tonfiskwrap med nyttigare tonfiskröra och massor av grönt.
Måltid Huvudrätt, Lunch
Kök Dansk
Nøgleord Enkel lunch, Enkel middag, Wraps
Total tid 15 minuter
Servings 4 portioner
Calories 308kcal

Ingredienser

Nyttigare tonfiskröra

  • 2 burkar tonfisk
  • 3 msk crème fraiche – gärna 9 %
  • 2 msk majonnäs – gärna lätt
  • 2 salladslök, finstrimlad
  • 2 msk ättiksgurka, finhackad
  • 1 tsk dijonsenap
  • 1/2 citron, saften
  • Salt och nymalen peppar

Dessutom

  • 4 stora tortillabröd
  • 1 grön paprika, skuren i strimlor
  • 1/4 röd spetskål, finstrimlad
  • 4 nävar spenat
  • 3 nävar färsk sallad

Instruktioner

  • Lägg alla ingredienser till tonfiskröran i en skål och rör ihop dem väl. Smaka av med nypressad citronsaft, salt och nymalen peppar – och tillsätt eventuellt lite mer crème fraiche om du tycker att röran ska vara lite krämigare.
  • Fördela tonfiskröran på de 4 tortillabröden och bred ut den. Toppa med paprika, strimlad spetskål, spenat och sallad.
  • Rulla ihop tortillabröden hårt och slå eventuellt in dem i smörgåspapper så att de håller formen.

Nutrition

Kalorier: 308kcal | Carbohydrates: 39g | Protein: 19g | Fat: 9g | Mättat fett: 3g | Fleromättat fett: 3g | Enkelomättat fett: 2g | Transfett: 0.01g | Kolesterol: 27mg | Natrium: 749mg | Kalium: 619mg | Fiber: 5g | Socker: 6g | Vitamin A: 4017IU | Vitamin C: 72mg | Kalcium: 177mg | Järn: 5mg