Oppskrift på proteinrike bagels med sunnere tunfisksalat og avokado.
Rett Lunsj
Kjøkken Dansk
Nøgleord Bagel, sandwich, Sunn lunsj
Total tid 45 minutterminutter
Servings 4personer
Calories 398kcal
Ingredienser
Bagels
250ggresk yoghurt eller skyr
200ghvetemel
2tsbakepulver
1/2tssalt
Sammenpisket egg til pensling + ev. topping
Tunfisksalat
2bokstunfisk
3sscrème fraîche – gjerne 9 %
2ssmajones – gjerne lett
2vårløk, finsnittet
2sssylteagurk, finhakket
1tsdijonsennep
1/2sitron, saften
Salt og nykvernet pepper
I tillegg
1avokado, skåret i skiver
2neverruccola
FREMGANGSMÅTE
Bagels med sunnere tunfisksalat
Bland gresk yoghurt, hvetemel, bakepulver og salt i en bolle, og rør det sammen med en slikkepott til deigen samler seg i små klumper.
Hell det ut på kjøkkenbenken, samle deigen med hendene og elt den raskt sammen til alle klumpene er samlet i deigen.
Del deigen i 4 like store stykker. Trill hvert stykke til en bolle som du trykker lett flat, lag et hull i midten og form dem til bagels. Fukt ev. hendene med litt vann, så er deigen lettere å jobbe med.
Legg dem på et stykke bakepapir, pensle med sammenpisket egg og dryss ev. med sesamfrø, valmuefrø eller bagelkrydder. Stek dem i forvarmet ovn ved 200 grader, over- og undervarme, i ca. 20-22 minutter – eller til de er gylne og gjennomstekte.
Ha i mellomtiden alle ingrediensene til tunfisksalaten i en bolle, og rør dem godt sammen. Smak til med nypresset sitronsaft, salt og nykvernet pepper – og tilsett ev. mer crème fraîche hvis du synes den skal være litt mer kremet.
Del bagelsene i to og la dem avkjøles litt før de fylles med tunfisksalat, avokado og ruccola.