Gå tilbake E-postlink
–+ porsjoner
Chiagrød med skyr og mango - nem og cremet morgenmad
Print

Chiagrøt med skyr og mango

Oppskrift på kremet chiagrøt rørt sammen med mangoskyr og toppet med mangopuré og granola.
Rett Frokost, Mellommåltid
Kjøkken Dansk
Nøgleord Chiagrøt, Enkel frokost, Kjøleskapsgrøt
FORBEREDELSESTID 5 minutter
Total tid 1 Dag
Servings 2 personer
Calories 288kcal

Ingredienser

  • 4 ss chiafrø
  • 1 1/2 dl melk
  • 2 dl mangoskyr *eller vaniljeskyr - les intro
  • 1 ts vaniljesukker
  • 1 ts honning

Mangopuré

  • 200 g frossen mango
  • 1/2 lime, saften av
  • 1/2 ts honning
  • Vann

Til servering

  • Granola

FREMGANGSMÅTE

  • Bland ingrediensene til chiagrøten og rør godt sammen. Sett grøten i kjøleskapet over natten.
    *Bruker du vaniljeskyr - les intro.
  • Ta mangoen ut av fryseren 10 minutter før den skal blendes. Ha mango, limesaft og honning i en blender eller minihakker, og kjør til en jevn puré. Juster konsistensen med vann til du får en myk puré.
  • Rør grøten igjennom og fordel den i to glass.
  • Topp med mangopuré og granola.

Ernæring

Kalorier: 288kcal | Karbohydrater: 47g | Protein: 15g | Fett: 7g | Mettet fett: 1g | Flerumettet fett: 5g | Enumettet fett: 1g | Transfett: 0.03g | Kolesterol: 6mg | Natrium: 65mg | Kalium: 476mg | Fiber: 9g | Sukker: 36g | Vitamin A: 1250IU | Vitamin C: 39mg | Kalsium: 239mg | Jern: 2mg