Go Back Email Link
–+ servings
Tunwrap med sundere tunsalat – Nem wrap med tunsalat og grønt
Print

Tunwrap med sundere tunsalat

Opskrift på lækker tunwrap med sundere tunsalat og masser af grønt.
Ret Frokost, Hovedret
Køkken Dansk
Nøgleord Nem aftensmad, Nem frokost, Wraps
Samlet tid 15 minutter
Servings 4 personer
Calories 308kcal

Ingredienser

Sundere tunsalat

  • 2 ds tun
  • 3 spsk creme fraiche – gerne 9%
  • 2 spsk mayonnaise – gerne let
  • 2 forårsløg, fintsnittet
  • 2 spsk syltede agurker, finthakket
  • 1 tsk dijonsennep
  • 1/2 citron, saften
  • Salt og friskkværnet peber

Derudover

  • 4 store tortillapandekager
  • 1 grøn peber, skåret i strimler
  • 1/4 rødt spidskål, fintsnittet
  • 4 håndfulde spinat
  • 3 håndfulde frisk salat

Sådan gør du

  • Hæld ingredienser til tunsalaten i en skål, og rør dem godt sammen. Smag til med friskpresset citronsaft, salt og friskkværnet peber – og tilsæt evt. mere creme fraiche hvis du synes den skal være en smule mere cremet.
  • Fordel tunsalaten på de 4 wraps, og smør det ud, og top med peberfrugt, snittet spidskål, spinat og salat.
  • Rul dine tortillas stramt, og pak dem evt. i madpakkepapir så de holder formen.

Video

Nutrition

Calories: 308kcal | Carbohydrates: 39g | Protein: 19g | Fat: 9g | Saturated Fat: 3g | Polyunsaturated Fat: 3g | Monounsaturated Fat: 2g | Trans Fat: 0.01g | Cholesterol: 27mg | Sodium: 749mg | Potassium: 619mg | Fiber: 5g | Sugar: 6g | Vitamin A: 4017IU | Vitamin C: 72mg | Calcium: 177mg | Iron: 5mg