Go Back
Email Link
Udskriv
Opskriftsbillede
Ernæringsetiket
–
+
portioner
Smaller
Normal
Larger
Print
Mulligatawny suppe med kylling
Opskrift på krydret og fyldig mulligatawny suppe med kylling.
Ret
Hovedret
Køkken
Engelsk, Indisk
Nøgleord
Karryretter, Suppe
Samlet tid
45
minutter
minutter
Servings
4
personer
Calories
450
kcal
Ingredienser
2
løg, finthakket
3
fed
hvidløg, finthakket
2
gulerødder, skåret i små tern
2
stilke
bladselleri, skåret i små tern
1
æble, skåret i små tern
1/2-1
rød chili, finthakket
1 1/2
spsk
frisk ingefær, fintrevet
3
tsk
karry
1 1/2
tsk
spidskommen
1
tsk
gurkemeje
1/2
tsk
kanel
1/2
tsk
koriander
1/4
tsk
kardemomme
2
spsk
tomatkoncentrat
1
ds
hakkede tomater
9-10
dl
kyllingebouillon
2
dl
røde linser, ukogt
350
g
kyllingebrystfileter
1 1/2
dl
kokosmælk eller fløde
1
lime, saften heraf
Olivenolie
Salt og friskkværnet peber
Sådan gør du
Varm en sjat olie i en gryde og steg løgene et par minutter.
Tilsæt derefter hvidløg, gulerødder, bladselleri, æble, chili og ingefær og steg det med i 5 minutters tid. Krydr med salt og friskkværnet peber.
Rør krydderierne i og tilsæt derefter tomatkoncentrat og varm igennem et par minutter.
Hæld de hakkede tomater, skyllede linser og boullionen over og rør det sammen.
Læg kyllingefileterne i gryden, læg låg på, og lad suppe simre i ca. 15 minutter eller til kyllingen er mør og tilberedt.
Tag kyllingen op og træk den fra hinanden med to gafler - lad imens suppen simre videre til linserne er møre og let udkogte.
Tilsæt kokosmælk eller fløde og varm igennem og smag til med friskpresset limesaft.
vend kyllingen i suppen og smag til med salt og friskkværnet peber inden servering.
Server med frisk koriander eller persille på toppen.
Video
Nutrition
Kalorier:
450
kcal
|
Kulhydrater:
54
g
|
Protein:
35
g
|
Fedt:
12
g
|
Mættet fedt:
8
g
|
Flerumættet fedt:
1
g
|
Enkeltumættet fedt:
1
g
|
Transfedt:
0.01
g
|
Kolesterol:
61
mg
|
Natrium:
1194
mg
|
Kalium:
1526
mg
|
Fiber:
19
g
|
Sukker:
15
g
|
A-vitamin:
5580
IU
|
C-vitamin:
34
mg
|
Kalcium:
135
mg
|
Jern:
8
mg